八种刷牙的正确方法

八种刷牙的正确方法：内外兼刷、斜上45度、小幅震颤、牙刷轻压、刷舌清洁、定时更换牙刷、牙膏适量、每次两分钟。

内外兼刷是指要同时刷到牙齿的内侧和外侧，确保全面清洁；斜上45度则是正确的刷牙角度，可以更好地去除牙菌斑；小幅震颤是指牙刷在牙齿表面做小范围的圆形运动，有效去除污渍；牙刷轻压则是要避免过度用力刷牙导致损伤牙龈；刷舌清洁可以去除口腔异味和细菌；定时更换牙刷可以确保刷毛的有效性。

牙膏适量则是指使用适量的牙膏，避免浪费和过度摄入化学物质；每次两分钟是刷牙的标准时间，确保充分清洁。同时，还要注意选择软毛牙刷和温和的牙膏，以保护口腔健康。

刷牙的误区

1、刷牙时间过短：有些人认为刷牙只需要几秒钟或半分钟即可，这是不够的。每次刷牙应该持续2-3分钟，才能彻底清洁口腔中的细菌和食物残渣。

2、使用硬毛刷：硬毛刷可以更好地清洁牙齿，但是如果使用过硬的牙刷会损伤牙齿和牙龈。建议选择软毛牙刷，轻柔地按摩牙齿和牙龈。

3、不正确的刷牙姿势：有些人在刷牙时只是简单地上下移动牙刷，忽略了清洁舌侧和牙缝的重要性。正确的刷牙姿势应该是以45度角将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，进行小范围的旋转和振动。

4、不定期更换牙刷：牙刷使用一段时间后会积累细菌和污垢，影响清洁效果。建议每三个月更换一次牙刷，或者当牙刷毛发变形或磨损时及时更换。

绝大多数人都有这样的刷牙习惯：牙刷挤上牙膏放嘴里刷牙前，都习惯性的将牙刷沾水后再刷牙，这是极不健康的。你经常刷牙前牙刷沾水吗？这样做坏处可不小！

刷牙是我们每天要做的事情，有些爱卫生的女性们更是一天刷三次，那么我们每天刷牙都刷对了吗？应该怎样正确刷牙呢？

应该怎样正确刷牙呢？

刷牙之前不宜将牙刷沾湿，因为那样可能导致刷牙刷不干净。

大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。但事实上，刷牙是不可以这样的。

如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。

牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。

正确的方法是牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

正确刷牙方法推荐：

刷牙原则

分区刷洗，首先把全口牙齿按上下、左右，分成若干小区（每个区约包括2～3个牙齿）；依次刷洗，按照一定次序，如先上后下，先左后右，先外后内地刷洗，以免遗漏；三面刷洗，唇颊面、腭舌面和咬合面（牙齿咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重复刷洗，每个小区要求重复刷洗3～4次。

刷牙方法

唇颊面和后牙腭侧面的刷法，先将有刷毛的一侧放在欲刷洗牙齿的唇颊和腭侧面上，刷毛与牙齿长轴平行，刷毛的尖端向着牙龈，紧贴牙龈和牙面，然后扭转牙刷约45o，顺着牙间缝向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷动作，刷去污物；前牙舌面的刷法，牙列为方型或宽阔者，仍可采用上述动作洗刷。

牙列为尖型或狭窄者，将牙刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘向切缘作弧形移动；咬合面的刷法，牙刷毛紧压在咬合面，作向前向后拉动。

教你选一把保健效果好的牙刷

买牙刷时，首先要看刷头大小。刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动。儿童口腔小，刷头就需更小。总的来说，刷头大小要根据各人情况而定，需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素。并没有统一的标准。”

美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54-3.18厘米，宽约0.79-0.95厘米；刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。

其次，要看刷毛软硬。刷毛要选择软硬适中，或稍软的。但要注意，太软的毛易刷不干净。以前的刷毛都用猪鬃毛制成，十分硬，容易伤害牙齿和牙龈，现已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为两种――普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒。

第三，磨毛处理也很重要。刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。

同时，医生提醒大家，牙刷最好每3个月更换一次。使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。使用杜邦丝刷毛的人不要因刷毛没倒而不更换牙刷。

此外，刷头是方形或钻石形、刷毛上缘齐平还是呈波浪形、刷柄是弯是直，对刷牙效果并没什么影响。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。